Žuvies sriuba su treska ir daržovėmis
🔥 378 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 8 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g treska
- 130 g bulvė
- 80 g morka
- 60 g svogūnas
- 7 g alyvuogių aliejus
- 330 ml vanduo
- 15 g citrina
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 vnt. lauro lapas
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Bulves supjaustyti 1,5 cm kubeliais, morkas – pusžiedžiais, svogūną – smulkiai. Žuvį supjaustyti 3-4 cm kubeliais.
- Puode ant vidutinės ugnies įkaitinti alyvuogių aliejų, kepti svogūną 3 min., įdėti morkas ir kepti dar 2 min.
- Įpilti vandenį, įdėti lauro lapą ir bulves. Kai užvirs, virti ant vidutinės ugnies 9-10 min.
- Įdėti žuvį. Sumažinti ugnį iki vidutinės-žemos ir virti 6 min. be virimo.
- Išjungti ugnį, įdėti druską, pipirus, citrinos sultis ir žalumynus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę