Vokiški lengvi pusryčiai
🔥 394 kcal🥩 35 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 34 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g rugine duona
- 30 g kremzinis suris 25%
- 12 g garstycios
- 90 g kalakuto file (keptas)
- 80 g pomidoras
- 80 g agurkas
- 10 g zaliuma
- 1 g juodieji pipirai
- pagal skonį druska
Gaminimas
- Agurką supjaustykite ratelių, pomidorą - griežinėliais.
- Vieną duonos riekelę apteptite kremziniu sūriu, kitą - garstyčiomis.
- Kalakuto filė supjaustykite plonais griežinėliais ir sudėkite lygiu sluoksniu ant riekelės su garstyčiomis.
- Agurką, pomidorą ir žaluma sudėkite ant riekelės su kremziniu sūriu.
- Pagardinkite juodaisiais pipirais, įberkite druskos ir uždarykite sumuštinį antra duonos riekele.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę