Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištienos fahitos dubenėlis be lavašo

🔥 499 kcal🥩 54 g baltymų 🥑 17 g riebalų🍚 29 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 170 g vištienos filė
  • 200 g bulgariškas pipiras
  • 70 g svogūnas
  • 120 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 25 g citrina
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 3 g paprika
  • 1 g kmynai (kuminas)
  • 2 g česnakas
  • 8 g šviežios žolelės

Gaminimas

  1. Vištieną supjaustykite juostelėmis, pipirą — juostelėmis, svogūną — pusžiedžiais.
  2. Vištieną pagardinkite druska, pipirais, paprika ir kuminu.
  3. Įkaitinkite keptuvę ant didelės ugnies, įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus, kepkite vištieną 3–4 min. iki gražios rusvos plutelės.
  4. Sudėkite svogūną ir pipirą, kepkite 4–5 min., kad daržovės liktų traškios (al dente).
  5. Paruoškite padažą: sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, česnaką ir žiupsnelį druskos.
  6. Į dubenėlį sudėkite vištieną su daržovėmis, apšlakstykite padažu ir apibarstykite žolelėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę