Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištiena su keptomis daržovėmis ir tahini padažu

🔥 579 kcal🥩 57 g baltymų 🥑 25 g riebalų🍚 34 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 170 g vištienos filė
  • 200 g cukinija
  • 150 g bulgariškas pipiras
  • 70 g raudonasis svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 12 g tahini
  • 80 g graikiškas jogurtas
  • 25 g citrina
  • 2.5 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika
  • 2 g česnakas
  • 8 g petražolės

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C. Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais 1-1,5 cm storio, pipirą — didesniais gabalais, svogūną — plunksnomis.
  2. Daržoves sumaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir paprika. Sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu.
  3. Kepkite 18-20 min., per vidurį apmaišykite.
  4. Vištienos filę pagardinkite, sudėkite į kitą skardos kraštą ir kepkite su daržovėmis paskutines 12-14 min.
  5. Padažui sumaišykite jogurtą, tahini ir citrinos sultis, įdėkite tarkuoto česnako ir žiupsnelį druskos.
  6. Vištieną supjaustykite, sudėkite ant daržovių, apšlakstykite padažu, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę