Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Vištiena pomidoruose su baklažanu

🔥 449 kcal🥩 46 g baltymų 🥑 14 g riebalų🍚 35 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 170 g vištienos filė
  • 250 g baklažanas
  • 250 g pomidorai nuosavame sultyje
  • 70 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrina
  • 2.5 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika
  • 1 g raudonėlis (oregano)
  • 3 g česnakas
  • 8 g bazilikas arba petražolės

Gaminimas

  1. Baklažaną supjaustykite kubeliais 2-2,5 cm dydžio. Jei kartus - pasūdykite ir palikite 10 min, tada nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
  2. Vištieną supjaustykite 2 cm kubeliais. Svogūną susmulkinkite.
  3. Įkaitinkite keptuvę vidutinio-aukšto ugnies stiprumu, įpilkite alyvuogių aliejaus.
  4. Kepkite baklažaną 5-6 minutes, kol lengvai paruduos, maišydami. Perkelkite į lėkštę.
  5. Į tą pačią keptuvę suberkite svogūną, kepkite 2-3 min. Įdėkite vištieną, kepkite 3-4 min.
  6. Įdėkite česnaką 15 sekundžių, tada suberkite pomidorus, papriką, raudonėlį, druską, pipirus.
  7. Sugrąžinkite baklažaną, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki vidutinės, troškinkite 8-10 min be dangčio, kad padažas sutirštėtų.
  8. Pabaigoje pašlakstykite citrinos sultimis ir pagardinkite žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę