Viduržemio jūros krašto kabačių ir vištienos apkepas
🔥 609 kcal🥩 50 g baltymų
🥑 35 g riebalų🍚 26 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g vištienos filė
- 260 g kabačiai
- 140 g pomidorai
- 60 g svogūnas
- 110 g grietinė 15%
- 30 ml grietinėlė 10%
- 25 g kietasis sūris 45%
- 5 g sviestas
- 5 g česnakas
- 3 g druska
- pagal skonį pipirai
- 2 g itališkos žolelės
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 200°C (viršus-apačia). Vištieną supjaustykite vidutiniais kubeliais, svogūną – smulkiais kubeliais, kabačius – pusžiedžiais, pomidorą – skiltelėmis.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įdėkite sviesto. Kepkite svogūną 2 min, sudėkite vištieną, kepkite 3 min, nukelkite nuo ugnies.
- Padažui sumaišykite grietinę, grietinėlę, česnaką, druską, pipirus ir žoleles, kol gausite vientisą masę.
- Į ~16×16 cm kepimo formą sudėkite kabačius, ant jų vištieną su svogūnu, tuomet pomidorus. Užpilkite padažu ir apibarstykite sūriu.
- Kepkite 20 min 200°C temperatūroje, po to 2 min 210°C. Palikite pastovėti 3 min ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę