Vidurjūrio pasta su tunu, pomidorais ir alyvuogėmis
🔥 464 kcal🥩 38 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 52 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g sausi makaronai
- 2 g druska
- 120 g tunas savo sultyse (nusunktas)
- 150 g pomidorai (arba vyšniniai pomidorai)
- 40 g rukola
- 25 g alyvuogės
- 5 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinos sultys
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Išvirkite makaronus pagal instrukciją al dente, nupilkite vandenį.
- Sudėkite alyvuogių aliejų ir citrinos sultis, išmaišykite.
- Sudėkite tuną, pomidorus ir alyvuoges, išmaišykite.
- Pabaigoje sudėkite rukolą, papipirinkite ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę