Vegetariška kiaušinienė su tofu, grybais, ciberžole ir lavašo traškučiais
🔥 451 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 23 g riebalų🍚 32 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 220 g tofu, tvirtas
- 180 g pievagrybiai
- 60 g svogūnas
- 80 g špinatai
- 150 g pomidorai
- 30 g lavašas plonas
- 5 g alyvuogių aliejus
- 2 g druska
- 0.5 g kvapusis pipiras, maltas
- 1 g ciberžolė
- 1 g rūkyta paprika
- 1 g grybų prieskonis natūralus
- 1 g džiovinti česnakai
Gaminimas
- Lavašą supjaustyti trikampiais ir pakepinti sausoje keptuvėje 2-3 minutes, sudėti į lėkštę.
- Grybus supjaustyti 4-5 mm plokštelėmis, svogūną smulkiu kubeliu 5 mm. Keptuvėje įkaitinti aliejų, apkepti svogūną 1-2 minutes, sudėti grybus ir kepti 5-6 minutes maišant.
- Tofu subraukyti (susmulkinti), sudėti prie grybų, suberti prieskonius ir kepti 3-4 minutes.
- Sudėti špinatų lapus, pašildyti 30-40 sekundžių ir pamaišyti.
- Pomidorus supjaustyti 4-5 mm griežinėliais ir patiekti su grybais, tofu ir lavašo traškučiais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę