Varškės dubenėlis su uogomis, žemės riešutų sviestu ir linų sėmenimis
🔥 530 kcal🥩 43 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g varškė 5%
- 60 g graikiškas jogurtas
- 170 g uogų mišinys
- 12 g žemės riešutų sviestas
- 8 g linų sėmenys
- 10 g medus
- 1 g vanilė
- 0.5 g druska
Gaminimas
- Varškę sumaišykite su graikišku jogurtu, vanile ir žiupsneliu druskos, kol gausite vientisą kremišką masę.
- Uogas sudėkite viršun arba atsargiai įmaišykite (didesnes perpjaukite pusėn).
- Masę sudėkite į dubenėlį, viršuje uždėkite žemės riešutų sviesto, apibarstykite linų sėmenimis ir plonu srautu apšlakstykite medumi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę