Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Moliūgas, keptas su avinžirniais ir tahini padažu

🔥 496 kcal🥩 19 g baltymų 🥑 26 g riebalų🍚 51 g angliav. 🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 220 g moliūgas
  • 130 g nutai konservuoti
  • 15 g tahini pasta
  • 60 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 12 g alyvuogių aliejus
  • 15 g citrinų sultys
  • 1 skiltelė česnakas
  • 10 g petražolės
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Moliūgą supjaustykite kubeliais, sumaišykite su puse aliejaus, druska ir pipirais, kepkite 22-25 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės.
  2. Nutus nusausinkite. Sumaišykite jogurtą, tahini, citrinų sultis ir sutrintą česnaką į vientisą padažą.
  3. Likusiame aliejuje pakaitinkite nutus 2-3 minutes.
  4. Sudėkite į lėkštę moliūgą ir nutus, apšlakstykite padažu ir pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę