Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tunas su pomidorų ir alyvuogių salsa

🔥 369 kcal🥩 36 g baltymų 🥑 22 g riebalų🍚 10 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 150 g tuno steikas
  • 130 g pomidorai
  • 40 g alyvuogės be kauliukų
  • 1 šaukštas olyvuogių aliejus
  • 1 šaukštas citrinų sultys
  • 10 g petražolės
  • 30 g raudonasis svogūnas
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Pomidorus supjaustykite mažais kubeliais, alyvuoges - žiedeliais, svogūną - labai smulkiai.
  2. Sumaišykite viską su puse aliejaus, citrinų sultimis ir petražolėmis - tai bus salsa.
  3. Likusį aliejų įkaitinkite gerai įkaitintoje keptuvėje, sudėkite tuno steiką ir kepkite 1,5-2 minutes iš vienos pusės.
  4. Apverskite ir kepkite dar 1,5-2 minutes, kad vidurys išliktų sultingas.
  5. Prieš patiekiant, viršuje sudėkite pomidorų ir alyvuogių salsą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę