Troškinta jautiena su salierais
🔥 555 kcal🥩 55 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g jautiena (mentė/kulšis be riebalų)
- 120 g morka
- 100 g salierų kotai
- 80 g svogūnas
- 200 g pomidorai savo sultyse
- 10 g alyvuogių aliejus
- 200 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 vnt. lauro lapas
- 2 g paprika
- 3 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Jautieną supjaustykite 2-2,5 cm kubeliais. Morką ir salierus supjaustykite kubeliais, svogūną smulkiai supjaustykite.
- Ant vidutinės-didelės ugnies įkaitinkite puodą su storu dugnu, įpilkite alyvuogių aliejų.
- Apkepkite jautieną 4-5 min. iki paruduonavimo, maišydami.
- Įdėkite svogūną ir kepkite 2 min., tada morką ir salierus - dar 2 min.
- Įdėkite papriką, pamaišykite 15 sek., įpilkite pomidorus ir vandenį, įdėkite lauro lapą.
- Užvirkite, sumažinkite ugnį iki minimumo, uždenkite ir troškinkite 45-60 min. iki minkštumo (tikrinkite šakute).
- Pabaigoje įdėkite druską, pipirus, sutarkuotą česnaką, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę