Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Troškinta jautiena su salierais

🔥 555 kcal🥩 55 g baltymų 🥑 22 g riebalų🍚 38 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g jautiena (mentė/kulšis be riebalų)
  • 120 g morka
  • 100 g salierų kotai
  • 80 g svogūnas
  • 200 g pomidorai savo sultyse
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 200 ml vanduo
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 1 vnt. lauro lapas
  • 2 g paprika
  • 3 g česnakas
  • 8 g petražolės

Gaminimas

  1. Jautieną supjaustykite 2-2,5 cm kubeliais. Morką ir salierus supjaustykite kubeliais, svogūną smulkiai supjaustykite.
  2. Ant vidutinės-didelės ugnies įkaitinkite puodą su storu dugnu, įpilkite alyvuogių aliejų.
  3. Apkepkite jautieną 4-5 min. iki paruduonavimo, maišydami.
  4. Įdėkite svogūną ir kepkite 2 min., tada morką ir salierus - dar 2 min.
  5. Įdėkite papriką, pamaišykite 15 sek., įpilkite pomidorus ir vandenį, įdėkite lauro lapą.
  6. Užvirkite, sumažinkite ugnį iki minimumo, uždenkite ir troškinkite 45-60 min. iki minkštumo (tikrinkite šakute).
  7. Pabaigoje įdėkite druską, pipirus, sutarkuotą česnaką, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę