Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Treska su žolelėmis ir kepta žiediniu kopūstu

🔥 340 kcal🥩 40 g baltymų 🥑 13 g riebalų🍚 22 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 180 g treska
  • 320 g žiedinis kopūstas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 30 g citrina
  • 3 g česnakas
  • 8 g petražolės
  • 2 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C.
  2. Žiedinį kopūstą išskirstykite į 3-4 cm žiedynus, sumaišykite su alyvuogių aliejumi, papriku ir druska, sudėkite ant kepimo skardos vienu sluoksniu.
  3. Kepkite 18-20 min., viduryje kartą pamaišykite mentele.
  4. Treską nusausinkite, įtrinkite druska, pipirais, pridėkite tarkuoto česnako, apšlakstykite citrina.
  5. Sudėkite žuvį ant skardos šalia kopūsto ir kepkite dar 12-14 min.
  6. Prieš patiekiant pagardinkite tarkuota citrinos žievele dar ryškesniam aromatui.
  7. Patiekiant apibarstykite petražolėmis ir pridėkite šlakelį citrinos.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę