Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tofu suktinukas su udono lakštiniais, baklažanu ir miso padažu

🔥 473 kcal🥩 21 g baltymų 🥑 21 g riebalų🍚 53 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 150 g tofu
  • 120 g udon lakštiniai
  • 120 g baklažanas
  • 70 g morka
  • 15 g žalieji svogūnai
  • 1 skiltelė česnakas
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 8 g miso pasta
  • 15 g sojos padažas
  • 5 g sezamų aliejus
  • 5 g sezamo sėklos
  • pagal skonį juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Udon lakštinius išvirti ir nuplauti per sietą.
  2. Tofu supjaustyti kubeliais, baklažaną — lazdelėmis, morką — plonais rėžinėliais, svogūnus — įstrižai.
  3. Tofu apkepti aliejuje, kol lengvai paruduos.
  4. Įdėti baklažaną, morką ir česnaką, kepti 4–5 minutes.
  5. Sumaišyti miso pastą, sojos padažą ir sezamų aliejų. Supilti padažą, sudėti udon lakštinius ir dalį žaliųjų svogūnų, išmaišyti ir pakaitinti 1–2 minutes.
  6. Patiekti karštą, pagardinus likusiais svogūnais ir sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę