Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tofu su šiitake grybais ir sojos padažu

🔥 517 kcal🥩 35 g baltymų 🥑 30 g riebalų🍚 26 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g tofu
  • 180 g šiitake grybai
  • 60 g svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 12 g sojos padažas
  • 20 g citrina
  • 1 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 6 g imbieras
  • 3 g česnakas
  • 8 g žalieji svogūnai
  • 5 g sezamo sėklos

Gaminimas

  1. Tofu nusausinkite, supjaustykite 2 cm kubeliais. Šiitake grybus supjaustykite plokštelėmis. Svogūną supjaustykite pusžiedžiais.
  2. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės-stiprios ugnies 1–2 min., įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus.
  3. Kepkite tofu 3–4 min., apverskite, kad susidarytų plutelė. Sudėkite į lėkštę.
  4. Įpilkite 3 g aliejaus, suberkite svogūną, kepkite 1,5–2 min., tada suberkite šiitake grybus ir kepkite 5–6 min. ant vidutinės-stiprios ugnies, kol paruduos.
  5. Sumažinkite ugnį iki vidutinės, sugrąžinkite tofu, įpilkite sojos padažą, sudėkite imbierą, česnaką, citrinos sultis. Pakaitinkite 40–60 sek.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę