Tofu pomidorų padaže su baklažanu
🔥 550 kcal🥩 36 g baltymų
🥑 34 g riebalų🍚 33 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g tofu, kietas
- 250 g baklažanas
- 250 g pomidorai savo sultyse
- 70 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 g oregano
- 2 g paprika
- 3 g česnakas
- 8 g bazilikas arba petražolės
- 15 g citrina
Gaminimas
- Baklažaną supjaustyti 2–2,5 cm kubeliais, tofu — 2 cm kubeliais, svogūną — smulkiai.
- Įkaitinti keptuvę vidutinio-stipraus ugnies temperatūroje, įpilti 7 g alyvuogių aliejaus.
- Kepti baklažaną 5–6 min., kol paruduos, perkelti į lėkštę.
- Įpilti 3 g aliejaus, pakepinti svogūną 2–3 min., įdėti česnaką 15 sek.
- Įdėti pomidorus, oregano, papriką, druską, pipirus, troškinti 6–8 min. neuždengus, kol padažas sutirštės.
- Įdėti baklažaną ir tofu, sumažinti ugnį iki vidutinės, troškinti 6–7 min. atsargiai maišant, kad tofu neišsilaužytų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę