Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Tempė su kepintomis daržovėmis ir tahini padažu

🔥 711 kcal🥩 51 g baltymų 🥑 40 g riebalų🍚 46 g angliav. 🌾 10 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 160 g tempeh
  • 200 g cukinija
  • 150 g bulgariškas pipiras
  • 70 g raudonas svogūnas
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 90 g graikiškas jogurtas
  • 12 g tahini
  • 25 g citrina
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 2 g paprika
  • 2 g česnakas
  • 8 g petražolės

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 210°C.
  2. Cukiniją supjaustykite pusžiedžiais 1-1,5 cm storio, pipirą stambiais gabalais, svogūną plunksnomis.
  3. Daržoves išmaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais ir paprika. Kepkite 18-20 min, viduryje apmaišydami.
  4. Tempeh supjaustykite 1-1,5 cm plokštelėmis. Kepkite ant įkaitintos keptuvės vidutinėje ugnyje 3-4 min iš vienos pusės, tada 3 min iš kitos.
  5. Padažui: sumaišykite jogurtą, tahini, citrinos sultis, sutrintą česnaką ir žiupsnelį druskos.
  6. Patiekimui: tempeh su kepintomis daržovėmis, apšlakstykite padažu, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę