Tempė su paprika ir imbieru
🔥 568 kcal🥩 38 g baltymų
🥑 28 g riebalų🍚 44 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g tempe
- 180 g paprika
- 70 g svogūnas
- 80 g morka
- 10 g alyvuogių aliejus
- 12 g sojos padažas
- 20 g citrina
- 8 g imbieras
- 3 g česnakas
- 1 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 5 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Tempe supjaustykite lazdelėmis 1×4 cm. Papriką sukapokite juostelėmis, svogūną – pusžiedžiais, morką – plonais šiaudeliais.
- Kaitinkite keptuvę ant didelės ugnies 1–2 min, įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus.
- Kepkite tempe 3–4 min, kol susidarys traški rusva plutelė, tuomet perkelkite į lėkštę.
- Įpilkite 3 g aliejaus, suberkite svogūną ir morką, kepkite 2 min, tada dėkite papriką ir kepkite dar 2–3 min.
- Sumažinkite ugnį iki vidutinės, sugrąžinkite tempe, įpilkite sojos padažo, imbiero, česnako ir citrinos sulčių. Pakaitinkite 40–60 sek.
- Patiekiant pagardinkite sezamo sėklomis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę