Tefteliai iš kalakutienos su viso grūdo makaronais ir pomidorų padažu
🔥 590 kcal🥩 58 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 53 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g kalakutienos faršas
- 60 g pilno grūdo makaronai (sausi)
- 200 g pomidorų padažas be cukraus
- 5 g česnakas
- 6 g bazilikas
- 10 g saulėgrąžų aliejus
- 10 g petražolės
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Faršą pagardinkite druska ir pipirais, suformuokite tefteliukus.
- Apkepkite keptuvėje su daliu saulėgrąžų aliejaus 4–5 minutes, tada uždenkite dangčiu ir kepkite iki paruoštumo (arba kepkite orkaitėje 18–20 min. 180°C temperatūroje).
- Makaronus išvirkite al dente, nupilkite vandenį (galima palikti nedaug nuoviro).
- Padažui pašildykite pomidorų padažą be cukraus su smulkintu česnaku ir likusiu saulėgrąžų aliejumi 8–10 minučių.
- Įdėkite baziliką, paragaukite ir pagal skonį pridėkite druskos.
- Sumaišykite makaronus su padažu, viršuje sudėkite tefteliukus, pagardinkite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę