Tajų stiliaus ryžiai su kiaušiniais ir daržovėmis
🔥 460 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 59 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 130 g virti ryžiai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 150 g agurkas
- 70 g morka
- 15 g žalieji svogūnai
- 8 g laimo/citrinos sultys
- 8 g sojos padažas
- 5 g sezamo sėklos
- 3 g alyvuogių aliejus
- 1 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Agurką supjaustykite plonais pusžiedžiais.
- Morką sutarkuokite stambia tarka.
- Žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustykite.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Kiaušinius pakepkite kaip omletą 2–3 min., pagardinkite druska ir pipirais.
- Į dubenį sudėkite ryžius, agurką ir morką.
- Ant viršaus uždėkite kiaušinius.
- Užpilkite sojos padažu ir laimo/citrinos sultimis, pabarstykite sezamu.
- Ant viršaus pabarstykite žaliaisiais svogūnais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę