Tajietiška moliūgų ir krevečių kremo sriuba
🔥 370 kcal🥩 30 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 24 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 240 g moliūgas
- 140 g skutos krevetės
- 45 g svogūnas
- 1 skiltelė česnakas
- 8 g šviežias imbieras
- 0.375 vnt. laimas
- 5 g kalendra
- 100 ml kokosų pienas
- 280 ml vanduo
- 5 g alyvuogių aliejus
- 1 šaukštelis karis pasta
- pagal skonį druska
- pagal skonį čili pipirai
Gaminimas
- Moliūgą supjaustykite kubeliais, svogūną susmulkinkite, česnaką ir imbierą smulkiai supjaustykite arba nutarkuokite.
- Puode įkaitinkite aliejų, apkepkite svogūną 2–3 minutes, įdėkite česnaką, imbierą ir, jei norite, karis pastą.
- Suberkite moliūgą, įpilkite vandens, virkite 15–18 minučių, kol suminkštės. Sutrinkite sriubą trintuvu, įpilkite kokosų pieno, pakaitinkite neverdant.
- Krevetes greitai apkepkite arba pavirkite 2–3 minutes, suberkite į sriubą su laimo sultimis, apibarstykite kalendra ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę