Saldžiarūgštis omletas su kalakutienos filė, ožkos sūriu, rukola ir česnakiniais skrebučiais
🔥 580 kcal🥩 48 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 27 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g kalakutienos filė (žalia)
- 80 g šviežia burokėlis
- 30 g ožkos sūris
- 20 g rukola
- 60 g agurkas
- 5 ml citrinų sultys
- 5 ml alyvuogių aliejus
- 30 g viso grūdo duona (1 riekelė)
- 5 ml balzaminis actas
- 2 g druska
- 0.5 g juodieji pipirai
- 0.5 g oregano
- 1 g džiovintas česnakas
- 0.5 g kmynai (malti)
Gaminimas
- Burokėlį sutarkuoti stambiai ir kaitinti keptuvėje su aliejumi 4-5 min., įberti kmynų, druskos ir pipirų.
- Kalakutieną supjaustyti smulkiu kubeliu (5 mm) ir apkepti 5-6 min. iki paruoštumo arba sudėti prie burokėlio ir pakepinti kartu 2-3 min.
- Duoną supjaustyti maždaug 1 cm kubeliais ir apdžiovinti sausoje keptuvėje 2-3 min., įberti džiovinto česnako ir oregano, pamaišyti 10 sek.
- Kiaušinius plakti 10-15 sek. (be putų) su prieskoniais, supilti prie burokėlio ir kalakutienos, uždengti ir kepti 4-5 min. ant mažos ugnies, kol vidurys sustings. Įdėti ožkos sūrio, uždengti 30 sek. ir nukelti nuo ugnies.
- Rukolą sumaišyti su agurku, įpilti citrinų sulčių ir balzaminio acto; patiekti su omletu ir skrebučiais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę