Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Varškės ir sūrio sūreliai su špinatais

🔥 556 kcal🥩 52 g baltymų 🥑 29 g riebalų🍚 26 g angliav. 🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 200 g varškė 5%
  • 1 vnt. kiaušinis
  • 80 g špinatai
  • 20 g avižiniai dribsniai
  • 7 g alyvuogių aliejus
  • 80 g graikiškas jogurtas 2-5%
  • 15 g citrina
  • 2.5 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 6 g krapai

Gaminimas

  1. Špinatus smulkiai supjaustykite. Varškę sutrinkite šakute.
  2. Sumaišykite varškę, kiaušinį, avižinius dribsnius, špinatus, druską ir pipirus. Palikite 5 minutes pastovėti.
  3. Suformuokite 3 nedidelius sūrelius.
  4. Kaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies su alyvuogių aliejumi. Kepkite 3–4 min. iš vienos pusės, apverskite, sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, uždenkite ir kepkite dar 3 min.
  5. Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, krapus ir žiupsnelį druskos.
  6. Patiekite sūrelius su padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę