Varškės ir sūrio sūreliai su špinatais
🔥 556 kcal🥩 52 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 26 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 200 g varškė 5%
- 1 vnt. kiaušinis
- 80 g špinatai
- 20 g avižiniai dribsniai
- 7 g alyvuogių aliejus
- 80 g graikiškas jogurtas 2-5%
- 15 g citrina
- 2.5 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 6 g krapai
Gaminimas
- Špinatus smulkiai supjaustykite. Varškę sutrinkite šakute.
- Sumaišykite varškę, kiaušinį, avižinius dribsnius, špinatus, druską ir pipirus. Palikite 5 minutes pastovėti.
- Suformuokite 3 nedidelius sūrelius.
- Kaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies su alyvuogių aliejumi. Kepkite 3–4 min. iš vienos pusės, apverskite, sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, uždenkite ir kepkite dar 3 min.
- Padažui sumaišykite jogurtą, citrinos sultis, krapus ir žiupsnelį druskos.
- Patiekite sūrelius su padažu.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę