Sumuštinis su humusu ir daržovėmis graikiškai
🔥 423 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 13 g riebalų🍚 60 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g Cельnozerninė duona
- 60 g Humusas
- 150 g Agurkas
- 150 g Vyšniniai pomidorai
- 20 g Alyvuogės
- 10 g Žalumynai
- 2 g Alyvuogių aliejus
- 5 g Citrinos sultys
Gaminimas
- Pakepinkite duoną 1-2 min. sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje.
- Agurką supjaustykite plonais rateliukais. Vyšninius pomidorus perpjaukite pusiau.
- Ant abiejų duonos riekelių užtepkite humuso.
- Sudėkite agurką, pomidorus, alyvuoges.
- Apšlakstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi.
- Užberkite žalumynų.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę