Išbandyti
← Visi receptai · Pusryčiai

Sumuštinis su cielagrūdžių duona, sardinėmis, varškės sūriu, citrina ir rukola

🔥 516 kcal🥩 31 g baltymų 🥑 28 g riebalų🍚 39 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g cielagrūdžių duona
  • 110 g sardinės konservuotos (nuvarvintos)
  • 30 g varškės sūris
  • 120 g agurkas (be žievelės)
  • 15 g rukola arba špinatai
  • 10 g citrinų sultys
  • pagal skonį bazilikas
  • pagal skonį balzaminis padažas
  • 1 g druska
  • 0.5 g juodieji pipirai
  • 0.5 g citrininiai pipirai
  • 0.5 g česnakas džiovintas
  • 0.3 g čili dribsniai

Gaminimas

  1. Duonos riekeles (1-1,5 cm storio) pašaunam tosteryje maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apverčiant per pusę laiko.
  2. Sardines susmulkinam šakute, sumaišome su varškės sūriu ir citrinų sultimis, įberiame prieskonius ir išmaišome, kol gaunama tešpimosi pasta.
  3. Agurką supjaustome plonomis 2-3 mm riekelėmis.
  4. Surenkame sumuštinį: duona → rukola → tešpimasi → agurkas → uždengiame antra duonos riekele ir perpjaunam.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę