Sumuštinis su avokadu, pomidorais ir feta
🔥 494 kcal🥩 17 g baltymų
🥑 32 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 8 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 60 g duona (rauginta/pilno grūdo)
- 75 g avokadas
- 75 g pomidoras
- 60 g fetos sūris
- 50 g rukola
- 5 g citrinos sultys
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Duonos riekelę (1–1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve maksimalioje temperatūroje arba sausoje keptuvėje ant stiprios ugnies 1–2 min., apverčiant per pusę laiko. Duona turi likti minkšta viduje, bet traškia iš išorės.
- Avokado minkštimą sutrinti šakute į pastos konsistenciją, įmaišyti citrinos sultis, druską ir pipirus pagal skonį. Tolygiai užtepti avokado pastą ant paruoštos duonos.
- Pomidorą supjaustyti plonais 2–3 mm skiltelėmis ir sudėti ant avokado pastos. Uždėti rukolos lapų.
- Fetą sutrupinti pirštais ar šakute ir tolygiai užpilti ant viršaus. Apšlakstyti alyvuogių aliejumi.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę