Sumuštinis „Kiaušinis-avokadas“ su traškiu bekonu ir salotomis
🔥 639 kcal🥩 26 g baltymų
🥑 39 g riebalų🍚 51 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. cielagrūdis duonos riekelės
- 2 vnt. kiaušiniai
- 80 g avokadas
- 25 g bekonas
- 60 g ledinių salotų lapai
- 170 g pomidoras
- 10 ml citrinos sultys
- 2 g druska
- 0.5 g juodieji pipirai
- 1 g rūkyta paprika
Gaminimas
- Bekoną apkepti sausoje keptuvėje 2–3 minutes, sudėti į lėkštę.
- Kiaušinius virti 8 minutes nuo užvirimo, atvėsinti 1–2 minutes, nulupti ir supjaustyti 4–5 mm griežinėliais.
- Avokadą sutrinti šakute su citrinos sultimis ir prieskoniais iki kreminės masės.
- Duonos riekeles (1–1,5 cm storio) pakepinti skrudintuve arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, apversti, ir apteptas avokado mase.
- Surinkti sumuštinį: ant duonos sudėti salotų lapus, kiaušinius, bekoną ir pomidorą, uždengti antra riekele.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę