Sumuštiniai su vištienos filė, avokadu ir pomidorais
🔥 536 kcal🥩 42 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 37 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g Viso grūdo duona
- 120 g Vištienos filė, kepta arba virta
- 80 g Avokadas
- 150 g Pomidorai
- 5 g Citrinų sultys
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Pipirai
Gaminimas
- Vištienos filė supjaustyti riekelėmis 4-5 mm storio, pomidorą - plonais griežinėliais 2-3 mm storio.
- Avokadą sutrinti šakute, įmaišyti citrinų sultis ir žiupsnelį druskos, paliekant lengvą tekstūrą.
- Duonos riekeles (1-1,5 cm storio) pakepinti skrudintuvėje maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, apverčiant per pusę laiko.
- Ant duonos užtepti avokadą, sudėti vištieną ir pomidorą, pagal skonį pabarstyti pipirais, patiekti iškart.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę