Sumuštiniai su omletu, vištiena ir pomidorais
🔥 579 kcal🥩 53 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 42 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. Viso grūdo duona
- 2 vnt. Kiaušiniai
- 100 g Vištienos filė (kepta arba virta)
- 150 g Pomidorai
- 5 g Alyvuogių aliejus Extra Virgin
- 10 g Žalieji svogūnai
- pagal skonį Druska
- pagal skonį Pipirai
Gaminimas
- Pomidorus supjaustyti plonais 2-3 mm skiltelėmis, žaliuosius svogūnus smulkiai supjaustyti. Vištienos filė supjaustyti mažais gabalėliais.
- Kiaušinius lengvai suplakti šakute 10-15 sekundžių (be putų), įberti druskos ir pipirų pagal skonį.
- Keptuvėje su aliejumi kepti ploną omletą 2-3 minutes ant silpnos ugnies; įdėti vištieną ir pašildyti kartu 1 minutę.
- Duoną (1-1,5 cm storio riekes) pakepinti skrudintuvėje maksimalioje temperatūroje arba sausoje keptuvėje 1-2 minutes, per vidurį apversti.
- Ant duonos sudėti omletą su vištiena, uždėti pomidorus ir žaliuosius svogūnus, pagardinti ir tiekti iškart.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę