Sriuba su vištiena ir špinatais
🔥 412 kcal🥩 40 g baltymų
🥑 14 g riebalų🍚 17 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g vištienos filė
- 90 g špinatai
- 80 g morka
- 50 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 550 ml vanduo
- 10 g citrinų sultys
- 10 g krapai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Vištienos filę supjaustyti nedideliais gabalėliais, svogūną - smulkiais kubeliais, morką - plonais pusrutuliais.
- Puode įkaitinti aliejų ir kepinti svogūną su morka 3-4 minutes, kol suminkštės.
- Įdėti vištieną ir kepinti dar 3 minutes, retkarčiais pamaišant.
- Įpilti vandenį ir virti sriubą 10-12 minučių vidutinėje ugnyje, kol vištiena visiškai išvirs.
- Įdėti špinatus, citrinų sultis, druską, juoduosius pipirus ir virti dar 1-2 minutes.
- Prieš patiekiant įberti smulkiai pjaustytus krapus.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę