Sriuba su kalakutų kukuliukais ir bulguru
🔥 386 kcal🥩 41 g baltymų
🥑 9 g riebalų🍚 34 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g kalakutienos filė
- 25 g bulguras sausas
- 420 ml vanduo
- 1 vnt. kiaušinis
- 55 g svogūnas
- 50 g morka
- 40 g salierų kotelis
- 70 g cukinija
- 1 skiltelė česnakas
- 5 g krapai
- 5 g alyvuogių aliejus
- 0.33 šaukštelis paprika
- 1 vnt. lauro lapas
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
Gaminimas
- Kalakutieną susmulkinkite į faršą, sudėkite pusę smulkiai tarkuoto svogūno, 1–2 šaukštelius plakto kiaušinio, žiupsnelį druskos ir pipirų, suformuokite mažus kukuliukus.
- Likusį svogūną susmulkinkite, morką, salierus ir cukiniją supjaustykite nedideliais kubeliais.
- Puode įkaitinkite aliejų, apkepkite svogūną, morką ir salierus 4 minutes, sudėkite česnaką, vandenį, bulgurą, lauro lapą ir papriką, užvirkite.
- Sudėkite kukuliukus ir cukiniją, virkite 12–15 minučių, pabaigoje sudėkite krapus ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę