Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Sriuba su avinžirniais, vištiena ir rozmarinu

🔥 420 kcal🥩 43 g baltymų 🥑 11 g riebalų🍚 34 g angliav. 🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 140 g vištienos filė
  • 120 g virti avinžirniai
  • 50 g morka
  • 50 g svogūnas
  • 40 g salierų stiebas
  • 1 skiltelė česnakas
  • 6 g petražolės
  • 5 g alyvuogių aliejus
  • 400 ml vanduo
  • 1 vnt. rozmarino šakelė
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį juodieji pipirai
  • pagal skonį citrinos sultys

Gaminimas

  1. Susmulkinkite svogūną, morką supjaustykite plonais griežinėliais, salierus – mažais gabalėliais, vištienos filė – kubeliais.
  2. Puode įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną, morką ir salierus 4 minutes, tada suberkite česnaką ir vištieną, pamaišykite ir kepkite dar 2 minutes.
  3. Supilkite vandenį, įdėkite rozmariną, druską ir juoduosius pipirus, virkite 10–12 minučių, po to suberkite avinžirnius ir virkite dar 5–6 minutes.
  4. Pagaliau įdėkite petražoles, jei norite – kelis lašus citrinos sulčių, pakoreguokite skonį ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę