Sriuba su avinžirniais, vištiena ir rozmarinu
🔥 420 kcal🥩 43 g baltymų
🥑 11 g riebalų🍚 34 g angliav.
🌾 7 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g vištienos filė
- 120 g virti avinžirniai
- 50 g morka
- 50 g svogūnas
- 40 g salierų stiebas
- 1 skiltelė česnakas
- 6 g petražolės
- 5 g alyvuogių aliejus
- 400 ml vanduo
- 1 vnt. rozmarino šakelė
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį citrinos sultys
Gaminimas
- Susmulkinkite svogūną, morką supjaustykite plonais griežinėliais, salierus – mažais gabalėliais, vištienos filė – kubeliais.
- Puode įkaitinkite aliejų, kepkite svogūną, morką ir salierus 4 minutes, tada suberkite česnaką ir vištieną, pamaišykite ir kepkite dar 2 minutes.
- Supilkite vandenį, įdėkite rozmariną, druską ir juoduosius pipirus, virkite 10–12 minučių, po to suberkite avinžirnius ir virkite dar 5–6 minutes.
- Pagaliau įdėkite petražoles, jei norite – kelis lašus citrinos sulčių, pakoreguokite skonį ir patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę