Špinatų sriuba su kiaušiniu
🔥 293 kcal🥩 17 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 12 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g špinatai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 50 g svogūnas
- 10 g alyvuogių aliejus
- 500 ml vanduo
- 5 g česnakas
- 10 g citrinų sultys
- 10 g krapai
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Svogūną smulkiai supjaustykite ir kepkite aliejuje 2–3 minutes, kol taps minkštas.
- Sudėkite česnaką, pakaitinkite 30 sekundžių, supilkite vandenį ir užvirinkite.
- Sudėkite špinatus ir virkite 2 minutes, kol jie sumažės tūriu.
- Kiaušinius lengvai suplakite šakute, plonu srautu supilkite į sriubą, maišydami, kad susidarytų kiaušinio gijos.
- Įpilkite citrinų sulčių, sudėkite druską, juoduosius pipirus ir smulkintus krapus, pakaitinkite dar 30 sekundžių.
- Sriubą patiekite karštą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę