Špinatai su pašotu kiaušiniu ir parmezanu
🔥 325 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 5 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g špinatai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 15 g parmezanas
- 10 ml alyvuogių aliejus
- 5 ml citrinų sultys
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g druska
Gaminimas
- Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, suberkite špinatus ir kepkite 1–2 minutes, kol jie sumažės tūriu.
- Įpilkite citrinų sultis, įberkite druską ir pipirus.
- Kiaušinius pagaminkite pašoto būdu, kad baltymas būtų švelnus, o trynys minkštas.
- Špinatus išdėliokite į lėkštę, ant viršaus atsargiai sudėkite kiaušinius pašotus.
- Pagardinkite plonai tarkuotu parmezanu ir tiekite iškart.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę