Šparagai su lašiša ir citrinos padažu
🔥 401 kcal🥩 27 g baltymų
🥑 24 g riebalų🍚 19 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 110 g lašiša
- 200 g šparagai
- 150 g vyšniniai pomidorai
- 10 g alyvuogių aliejus
- 30 g citrina
- 2.5 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 2 g česnakas
- 8 g petražolės
Gaminimas
- Įkaitink orkaitę iki 200°C. Kepimo skardą išklok kepimo popieriumi.
- Lašišą nusausink, patrink druska ir pipirais, patepk 5 g alyvuogių aliejaus, prie jos padėk citrinos skiltelių.
- Kepk 10–12 minučių, kol lašiša taps sultinga.
- Šparagams nupjauk 1–2 cm nuo pagrindo. Keptuvėje įkaitink 5 g alyvuogių aliejaus vidutinėje ugnyje, kepk šparagus 4–6 minutes, retkarčiais apversdamas.
- Paskutinėms 60–90 sekundėms sudėk perpus perpjautus vyšninius pomidorus ir smulkintą česnaką, pasūdyk.
- Patiekimui: sudėk lašišą ir šparagus, pagardink petražolėmis, apšlakstyk citrinos sultimis.
- Svarbu neperkepti lašišos: geriau nuimti minutę anksčiau — ji sukeps toliau nuo likusio karščio.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę