Glotnučio dubenėlis su špinatais, bananu, uogomis ir baltymais

Ingredientai

• 250 ml kefyras beslaktozis arba geriamasis jogurtas
• 120 g bananas
• 150 g šaldytos uogos
• 60 g špinatai
• 25 g proteinas (vanilinis)
• 8 g linų sėmenys
• 1 g vanilė
• 0.5 g druska
• 0.5 g cinamonas

Gaminimas

1. Nulupkite bananą ir supjaustykite 3–4 mm skiltelėmis. Nuplaukite ir nusausinkite špinatus.
2. Į blenderį supilkite kefyrą ar jogurtą, sudėkite bananą, šaldytas uogas, špinatus, proteiną, vanilę, cinamoną ir druską. Plakite 25–35 sekundes, kol gausite tirštą vientisą masę.
3. Supilkite smuzi į dubenėlį ir apibarstykite linų sėmenimis.
4. Jei smuzi per tirštas, įpilkite 2–3 valgomuosius šaukštus kefyro/jogurto ir plakite dar 5–10 sekundžių.