Plakta kiaušinienė su kalakutiena ir salotomis
🔥 497 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 38 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 15 ml pienas arba vanduo
- 80 g kalakutienos/vištienos šonkauliukų kumpis
- 80 g salotų mišinys
- 100 g agurkas
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
- 60 g pilno grūdo duona
Gaminimas
- Agurką supjaustyti plonais 2-3 mm skiltelėmis.
- Kumpį supjaustyti juostelėmis arba kubeliais po 1 cm ir pašildyti sausoje keptuvėje 30-40 sekundžių.
- Kiaušinius išplakti su pienu arba vandeniu, druska ir pipirais 10-15 sekundžių (nesumušant į putą).
- Kiaušinių masę išpilti į antilipnę keptuvę su aliejumi ir kepti skrembla 2-3 minutes ant silpnos ugnies, nuolat maišant, kol įgaus minkštą kremišką konsistenciją.
- Skrembla dėti ant salotų lapų, papuošti agurku, kumpį dėti ant viršaus arba šalia, patiekti su pakepinta duona.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę