Šiltos salotos su morkomis, riešutais ir žolelėmis
🔥 343 kcal🥩 10 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 9 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 160 g morka
- 130 g nutai (skalsės), konservuoti
- 12 ml olyvų aliejus
- 10 ml citrinos sultys
- 2 g kuminas
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Morkas supjaustykite plonais pusžiedžiais arba nedideliais lazdelėmis.
- Įkaitinkite aliejų keptuvėje ir kepkite morkas 5–6 minutes, kol taps minkštos ir lengvai paruduoduos.
- Suberkite kuminą ir nutus, kepkite dar 2–3 minutes, kad nutai gerai įšiltų.
- Įpilkite citrinos sulčių, suberkite druską ir pipirus, švelniai išmaišykite.
- Prieš patiekiant pagardinkite smulkiai pjaustytomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę