Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Šiltos salotos su kiaušiniu ir keptu moliūgu

🔥 355 kcal🥩 18 g baltymų 🥑 24 g riebalų🍚 19 g angliav. 🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. Kiaušiniai
  • 200 g Moliūgas
  • 50 g Rukola
  • 12 g Alyvuogių aliejus
  • 10 g Citrinų sultys
  • 15 g Moliūgų sėklos
  • 2 g Druska
  • 1 g Juodieji pipirai

Gaminimas

  1. Moliūgą supjaustykite vidutiniais kubeliais, sumaišykite su pusę aliejaus, druska ir pipirais, sudėkite į kepimo skardą ir kepkite 22–25 minutes 190°C temperatūroje, kol suminkštės ir lengvai karamelizuosis.
  2. Kiaušinius išvirkite iki norimos konsistencijos, nulupkite ir perpjaukite pusėn.
  3. Sausoje keptuvėje pakepinkite moliūgų sėklas 1–2 minutes.
  4. Į lėkštę sudėkite rukolą, ant viršaus sudėkite šiltą moliūgą ir kiaušinius.
  5. Apšlakstykite likusiu aliejumi, citrinų sultimis ir apibarstykite sėklomis prieš patiekimą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę