Šiltos salotos su grybais, špinatais ir kiaušiniu
🔥 316 kcal🥩 21 g baltymų
🥑 22 g riebalų🍚 11 g angliav.
🌾 3 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 180 g šampinjonai
- 80 g špinatai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 12 g alyvuogių aliejus
- 10 g citrinų sultys
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Kiaušinius išvirti iki norimos konsistencijos, nulupti ir perpjauti pusiau arba į ketvirtadalius.
- Šampinjonus supjaustyti griežinėliais. Keptuvėje įkaitinti aliejų ir kepti grybus 6–7 minutes, kol išgaruos skystis ir jie lengvai paruduos.
- Įdėti špinatus ir pakepinti dar 1–2 minutes, kol jie suvys.
- Įpilti citrinų sulčių, įberti druskos ir juodųjų pipirų.
- Šiltus grybus su špinatais išdėlioti į lėkštę, ant viršaus sudėti kiaušinius ir pagardinti smulkiai kapotomis petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę