Šiltas sumuštinis su kiaušiniu ir jogurto padažu
🔥 242 kcal🥩 14 g baltymų
🥑 12 g riebalų🍚 19 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 45 g duona (viso grūdo ar balta sumuštinių)
- 55 g kiaušinis
- 50 g graikiškas jogurtas 10%
- 3 ml citrinų sultys
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- 5 g šviežios žolelės (krapai, petražolės)
Gaminimas
- Kiaušinį paruoškite kaip pošė (2,5–3 min.) arba keptą, kaip patinka.
- Jogurtą sumaišykite su citrinų sultimis, druska ir, jei norite, pipirais.
- Duoną pakepinkite sumuštinių keptuvėje arba sausoje keptuvėje, kol susidarys traški plutelė.
- Ant sumuštinio užtepkite jogurto padažą, ant viršaus uždėkite kiaušinį.
- Jei norite, pagardinkite šviežiomis žolelėmis ir patiekite šiltą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę