Šiltas dubenėlis su kiaušiniu, daržovėmis ir sūriu
🔥 411 kcal🥩 17 g baltymų
🥑 19 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 120 g virti ryžiai arba kinoa
- 55 g kiaušinis
- 100 g cukinija
- 40 g fetos sūris
- 5 g alyvuogių aliejus
- pagal skonį druska
- pagal skonį juodieji pipirai
- pagal skonį džiovintas bazilikas arba oregano
- 7 g švieži žalumynai
Gaminimas
- Cukiniją supjaustyti kubeliais arba griežinėliais ir apkepti alyvuogių aliejuje 3-4 minutes, kol lengvai paruduos.
- Kiaušinį pakepti arba paruošti pašot būdu.
- Į dubenėlį sudėti virtus ryžius arba kinoa, tada apkeptą cukiniją, kiaušinį ir fetos sūrį.
- Pagal skonį pagardinti druska, pipirais, prieskoniais ir šviežiais žalumynais.
- Patiekti šiltą.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę