Sibasas su cukinijomis ir vyšninėmis pomidorais
🔥 326 kcal🥩 31 g baltymų
🥑 16 g riebalų🍚 13 g angliav.
🌾 4 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 150 g sibaso filė
- 140 g cukinija
- 120 g vyšninės pomidorai
- 12 g alyvuogių aliejus
- 15 g citrinų sultys
- 1 skiltelė česnakas
- 1 šaukštelis čiobreliai
- 10 g petražolės
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Cukiniją supjaustykite pusmėnuliais, vyšnines pomidorus perpjaukite pusiau.
- Įkaitinkite pusę aliejaus keptuvėje ir kepkite cukiniją 4–5 minutes, kol suminkštės.
- Sudėkite pomidorus, česnaką ir čiobrelius, kepkite dar 2 minutes.
- Daržoves patraukite į šoną, įpilkite likusį aliejų ir sudėkite sibasą.
- Kepkite žuvį 4–5 minutes viena puse, apverskite ir kepkite dar 3–4 minutes.
- Įpilkite citrinų sulčių, švelniai pamaišykite daržoves ir prieš patiekiant apibarstykite petražolėmis.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę