Sumuštiniai su tunu, kiaušiniu ir varškės sūriu
🔥 645 kcal🥩 55 g baltymų
🥑 29 g riebalų🍚 39 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. cельnograudinės duonos riekelė
- 120 g tunas savo sultyse (nuskalstas)
- 2 vnt. virtas kiaušinis
- 50 g kremzsūris 25%
- 10 g svogūnų laiškai
- pagal skonį vasabi arba balzaminis kremas
- 75 g agurkas
- pagal skonį druska
- pagal skonį pipirai
Gaminimas
- Kiaušinius supjaustyti smulkiu 5 mm kubeliu, svogūnų laiškus smulkiai supjaustyti. Tuną sutrinti šakute.
- Sumaišyti tuną su kiaušiniu ir puse svogūnų laiškų iki vientisos masės, įberti druskos ir pipirų pagal skonį.
- Duonos riekeles (1–1,5 cm storio) pakepinti tosteryje maksimalia temperatūra arba sausoje keptuvėje 1–2 minutes, per vidurį apversti.
- Duoną apteptii kremzsūriu, uždėti tuno ir kiaušinio mišinį. Pabarstyti likusiais svogūnų laiškais ir tiekti iškart.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę