Sardinės su alyvuogėmis ir salotomis
🔥 465 kcal🥩 37 g baltymų
🥑 26 g riebalų🍚 21 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 140 g konservuotos sardinės (be skysčio)
- 200 g agurkas
- 180 g pomidoras
- 30 g raudonasis svogūnas
- 30 g alyvuogės
- 25 g citrona
- 6 g alyvuogių aliejus
- 1.5 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 8 g žalumynai
Gaminimas
- Agurką supjaustykite pusrutuliais, pomidorą – skiltelėmis, svogūną – kuo plonesniais pusžiedžiais.
- Dubenyje sumaišykite daržoves su alyvuogėmis ir žalumynais.
- Užpilkite citrinos sultimis su alyvuogių aliejumi, įberkite druskos ir pipirų, išmaišykite.
- Sudėkite sardinę ant viršaus (galima sulaužyti į stambesnius kąsnelius).
- Patiekite iš karto.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę