Salotos su avinžirniais ir avokadu
🔥 439 kcal🥩 13 g baltymų
🥑 25 g riebalų🍚 40 g angliav.
🌾 12 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 130 g nutai konservuoti
- 80 g avokadas
- 10 g petražolės arba kalendra
- 120 g agurkas
- 120 g pomidorai
- 1 šaukštas alyvuogių aliejus
- 1 šaukštas citrinų sultys
- 2 g druska
- 1 g juodieji pipirai
Gaminimas
- Agurką supjaustykite pusrutuliukais, pomidorus – didesniais kubeliais, avokadą – griežinėliais.
- Nutus nusausinkite ir, jei norite, trumpai pakaitinkite sausoje keptuvėje 1-2 minutes, kad skonis būtų ryškesnis.
- Dubenyje sudėkite nutus, agurką, pomidorus ir avokadą.
- Sumaišykite alyvuogių aliejų su citrinų sultimis, druska ir pipirais, užpilkite salotas ir švelniai išmaišykite.
- Prieš patiekiant pagardinkite petražolėmis arba kalendra.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę