Išbandyti
← Visi receptai · Pietūs

Šakšukos apkepas su feta

🔥 403 kcal🥩 25 g baltymų 🥑 20 g riebalų🍚 30 g angliav. 🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 2 vnt. kiaušiniai
  • 220 g pasata arba pomidorai savo sultyse
  • 70 g svogūnas
  • 120 g raudonasis paprikas
  • 35 g feta arba lengva bryndza
  • 5 g aliejus
  • 5 g česnakas
  • 2 g paprikos milteliai
  • 1 g kmynai (jira)
  • 1.5 g druska
  • pagal skonį pipirai
  • 10 g žalumynai

Gaminimas

  1. Įkaitinkite orkaitę iki 190 °C (viršus-apačia). Svogūną supjaustykite smulkiu kubeliu, papriką — vidutiniu kubeliu.
  2. Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite aliejaus. Svogūną kepkite 3 min, papriką — dar 3 min.
  3. Įdėkite česnaką 30 sek. Supilkite pasatą, suberkite papriką, kmynus, druską ir pipirus; troškinkite 4 min, kol šiek tiek sutirštės.
  4. Perkelkite padažą į ~15×15 cm formą. Šaukštu padarykite 2 įdubimus, įmuškite kiaušinius, apibarstykite susmulkinta feta.
  5. Kepkite 12 min 190 °C temperatūroje. Palikite pastovėti 2 min, apibarstykite žalumynais ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę