Šakšukos apkepas su feta
🔥 403 kcal🥩 25 g baltymų
🥑 20 g riebalų🍚 30 g angliav.
🌾 5 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 2 vnt. kiaušiniai
- 220 g pasata arba pomidorai savo sultyse
- 70 g svogūnas
- 120 g raudonasis paprikas
- 35 g feta arba lengva bryndza
- 5 g aliejus
- 5 g česnakas
- 2 g paprikos milteliai
- 1 g kmynai (jira)
- 1.5 g druska
- pagal skonį pipirai
- 10 g žalumynai
Gaminimas
- Įkaitinkite orkaitę iki 190 °C (viršus-apačia). Svogūną supjaustykite smulkiu kubeliu, papriką — vidutiniu kubeliu.
- Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite aliejaus. Svogūną kepkite 3 min, papriką — dar 3 min.
- Įdėkite česnaką 30 sek. Supilkite pasatą, suberkite papriką, kmynus, druską ir pipirus; troškinkite 4 min, kol šiek tiek sutirštės.
- Perkelkite padažą į ~15×15 cm formą. Šaukštu padarykite 2 įdubimus, įmuškite kiaušinius, apibarstykite susmulkinta feta.
- Kepkite 12 min 190 °C temperatūroje. Palikite pastovėti 2 min, apibarstykite žalumynais ir patiekite.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę