Varškės sirniukai be pridėtinio cukraus
🔥 380 kcal🥩 30 g baltymų
🥑 17 g riebalų🍚 26 g angliav.
🌾 2 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 250 g varškė 5%
- 60 g kiaušinis
- 30 g ryžių miltai
- 1 g vanilė
- 1 g druska
- 3 g alyvuogių aliejus
- 120 g graikiškas jogurtas 10%
- 150 g uogos
Gaminimas
- Dubenyje šakute ištrinkite varškę iki vientisos masės.
- Įmuškite kiaušinį, suberkite vanilę ir druską, išmaišykite.
- Suberkite ryžių miltus ir išmaišykite tešlą.
- Suformuokite 6 nedidelius sырnikus ir švelniai priplokite.
- Įkaitinkite keptuvę, įpilkite alyvuogių aliejaus.
- Kepkite sырnikus 3–4 min. iš kiekvienos pusės ant silpnos/vidutinės ugnies.
- Patiekite su graikišku jogurtu ir uogomis (didesnes uogas perpjaukite pusiau).
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę