Ryžiai su krevetėmis ir daržovėmis keptuvėje
🔥 643 kcal🥩 48 g baltymų
🥑 15 g riebalų🍚 81 g angliav.
🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 70 g basmati ryžiai (sausi)
- 150 g krevetės
- 150 g cukinija
- 120 g bulgariškas pipiras
- 80 g morka
- 10 g alyvuogių aliejus
- 12 g sojos padažas
- 25 g citrina arba laimas
- 6 g imbieras
- 3 g česnakas
- 1 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 5 g sezamo sėklos
Gaminimas
- Ryžius nuplaukite. Užpilkite vandeniu santykiu apie 1:2, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki minimumo, virkite uždengtus 12–14 min., palikite pastovėti 5 min.
- Daržoves supjaustykite šiaudeliais.
- Įkaitinkite keptuvę ant didelės ugnies 1–2 min., įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus.
- Sudėkite morką ir pipirą, kepkite 2 min., tada cukiniją – dar 2 min. (daržovės turi likti traškios).
- Sudėkite krevetes, kepkite 2–3 min. Sumažinkite ugnį iki vidutinės, įpilkite sojos padažo, sudėkite imbierą, česnaką, citrinos ar laimo sultis, pašildykite 40 sek.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę