Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Ryžiai su krevetėmis ir daržovėmis keptuvėje

🔥 643 kcal🥩 48 g baltymų 🥑 15 g riebalų🍚 81 g angliav. 🌾 6 g skaidulų🍽 1 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 70 g basmati ryžiai (sausi)
  • 150 g krevetės
  • 150 g cukinija
  • 120 g bulgariškas pipiras
  • 80 g morka
  • 10 g alyvuogių aliejus
  • 12 g sojos padažas
  • 25 g citrina arba laimas
  • 6 g imbieras
  • 3 g česnakas
  • 1 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 5 g sezamo sėklos

Gaminimas

  1. Ryžius nuplaukite. Užpilkite vandeniu santykiu apie 1:2, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki minimumo, virkite uždengtus 12–14 min., palikite pastovėti 5 min.
  2. Daržoves supjaustykite šiaudeliais.
  3. Įkaitinkite keptuvę ant didelės ugnies 1–2 min., įpilkite 7 g alyvuogių aliejaus.
  4. Sudėkite morką ir pipirą, kepkite 2 min., tada cukiniją – dar 2 min. (daržovės turi likti traškios).
  5. Sudėkite krevetes, kepkite 2–3 min. Sumažinkite ugnį iki vidutinės, įpilkite sojos padažo, sudėkite imbierą, česnaką, citrinos ar laimo sultis, pašildykite 40 sek.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę