Raudonieji lęšiai su morkomis ir pomidorais
🔥 511 kcal🥩 26 g baltymų
🥑 10 g riebalų🍚 82 g angliav.
🌾 12 g skaidulų🍽 2 porc.
Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%
Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą.
Skaičiuoklė →
Ingredientai
- 80 g raudonieji lęšiai, sausi
- 250 g pomidorai savo sultyse
- 120 g morka
- 80 g svogunas
- 8 g alyvuogiu aliejus
- 500 ml vanduo
- 3 g druska
- 1 g juodieji pipirai
- 1 g kmynai (zira)
- 2 g paprika
- 3 g cesnakas
- 8 g zalumynai
- 20 g citrina
Gaminimas
- Morką supjaustykite smulkiais kubeliais, svogūną — smulkiais kubeliais. Lęšius nuplaukite.
- Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų vidutinėje ugnyje, pakepinkite svogūną 3 min, įdėkite morkas ir kepkite dar 3 min.
- Įdėkite česnaką 15 sek, suberkite kmynus ir papriką, pamaišykite 10 sek.
- Įdėkite pomidorus, lęšius, vandenį, užvirkite.
- Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, virkite 12–15 min, maišydami, kad neprikeptų.
- Įdėkite druską ir pipirus, patroškinkite citrinos sultimis, apšlakstykite žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę