Išbandyti
← Visi receptai · Vakarienė

Raudonieji lęšiai su morkomis ir pomidorais

🔥 511 kcal🥩 26 g baltymų 🥑 10 g riebalų🍚 82 g angliav. 🌾 12 g skaidulų🍽 2 porc.

Makroelementai — vienai porcijai · įverčiai ±15%

Ar šis receptas tinka TAVO planui? Apskaičiuok savo normą — visi receptai nusidažys 🟢🟡🔴 pagal tavo tikslą. Skaičiuoklė →

Ingredientai

  • 80 g raudonieji lęšiai, sausi
  • 250 g pomidorai savo sultyse
  • 120 g morka
  • 80 g svogunas
  • 8 g alyvuogiu aliejus
  • 500 ml vanduo
  • 3 g druska
  • 1 g juodieji pipirai
  • 1 g kmynai (zira)
  • 2 g paprika
  • 3 g cesnakas
  • 8 g zalumynai
  • 20 g citrina

Gaminimas

  1. Morką supjaustykite smulkiais kubeliais, svogūną — smulkiais kubeliais. Lęšius nuplaukite.
  2. Puode įkaitinkite alyvuogių aliejų vidutinėje ugnyje, pakepinkite svogūną 3 min, įdėkite morkas ir kepkite dar 3 min.
  3. Įdėkite česnaką 15 sek, suberkite kmynus ir papriką, pamaišykite 10 sek.
  4. Įdėkite pomidorus, lęšius, vandenį, užvirkite.
  5. Sumažinkite ugnį iki vidutinės-mažos, virkite 12–15 min, maišydami, kad neprikeptų.
  6. Įdėkite druską ir pipirus, patroškinkite citrinos sultimis, apšlakstykite žalumynais.
Pagaminai? Parašyk asistentei „pagaminau" —
ir valgis užsifiksuos su tiksliais šio recepto makro. Jokio fotkinimo.
Išbandyti Jaunesnę